MamaFit - Programme

Je nach Interesse kannst du hier aus unterschiedlichen Themen- und Leistungsstufen dein passendes Workout auswählen. 
Die „Kleinen“ können natürlich gerne mitgebracht werden.

MamaFit

Unser Kurs „MamaFit“ schließt dem Level 2 der Rückbildung an oder bietet dir den Einstieg in ein ganzheitliches Fitnesstraining nach deinem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf das Training von Beckenboden und Rücken. Wir fokussieren uns auf die Tiefenmuskulatur und erschaffen so von innen heraus eine Stütze. Dafür ziehen wir verschiedene Körpertechniken heran, vor allem aber aus dem Pilates und dem klassischen Rücken- und Beckenbodentraining. Eine weitere zentrale Rolle in der Übungsausführung wird der Atmung zugeschrieben, da nur sie der Schlüssel ist, um die tiefsten Muskelschichten rund um die Wirbelsäule und im Beckenboden zu erreichen. Auf bequeme, lockere Kleidung, sowie weiche, warme Socken ist zu achten. 

Wir trainieren in Kleingruppen bis max. 12 TN unter fachlicher Anleitung und können auf individuelle Problematiken eingehen.

Kurszeit:
Donnerstag 10:45 - 11:30 Uhr - fortlaufend erstmals ab 10.11.22 / 12 Einheiten á 45 Minuten / € 120,-

MamaPower

Ein mordernes Workout, welches nicht nur die Körperkernmuskeln, also die tiefliegenden Muskeln, Bauch-, Rücken- und Beckenboden, stärkt, sondern auch alle großen Muskeln anspricht. Durch wechselnde Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, meist mit kleinen Handgeräten, bringst du deinen Körper nach der Rückbildungszeit weiter in Schwung. Ganz nebenbei verbesserst du deine Feinmotorik, die Koordination sowie deine Körperwahrnehmung. Mit diesem gezieltem Ganzkörpertraining wollen wir natürlich auch deine letzten Babypfunde vertreiben.

Wir trainieren in Kleingruppen bis max. 12 TN unter fachlicher Anleitung und können auf individuelle Problematiken eingehen.

Kurszeit:
derzeit kein Kurs

MamaFit on Tour

Der Babysitter ist überflüssig, denn trainiert wird gemeinsam mit Deinem Baby an der frischen Luft. Das Baby und der Kinderwagen werden aktiv in das Training mit einbezogen, damit die schwangerschaftsbedingten Problemzonen angegangen werden können. Wir verbessern mit dir Deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit und geben Dir ein gutes Körpergefühl.

Um an diesem Kurs teilnehmen zu können, muss die Rückbildung komplett abgeschlossen sein. Frauen, die keinen Rückbildungskurs bei uns besucht haben, können erst nach Kontrolle und dem Nichtvorhandensein einer Rektusdiastase an diesem Kurs teilnehmen.

Wir treffen uns zu Kursbeginn im Wendehammmer in der Wiesenstraße und starten dort gemeinsam zum Training. Bei leichtem Regen findet der Kurs trotzdem draußen statt, bei Starkregen verlegen wir das Workout ins Haus.

Kurszeit:
derzeit kein Kurs

Wir sind ein "1G Haus"
Für alle Gesundheits- & Fitnesskurse liegt das Hygiene- und Coronakonzept - Bereich Aktiv an Land zu Grunde. Dieses können Sie im Anmeldebereich komplett einsehen und muss bei der Anmeldung bestätigt werden.

Hier vorab die wichtigsten Punkte, die sicher streng wirken, aber in der derzeitigen Situation in unseren Augen unerläßlich sind.

• alle Teilnehmer unterliegen weiterhin beim Betreten des Gebäudes bis in den Kursraum einer FFP2 - Maskenpflicht
• alle Teilnehmer müssen den Status geimpft erfüllen, welchen wir bei der ersten Kursteilnahme kontrollieren und dokumentieren
• ein Schnelltest (Selbsttest) vor jeder Kursstunde legen wir jedem Teilnehmer zur Sicherheit aller Teilnehmer und Mitarbeitern ans Herz

Anmeldeformular MamaFit