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Postnatale AquaFitness

Trainiere im Wasser, sei-wieder-fit an Land, lautet hier das Motto.

12 - 16 Wochen nach der Entbindung können hier junge Mütter wieder in Schwung kommen und ein funktionelles und abwechlungsreiches Ganzkörpertraining absolvieren.

Wir trainieren zu Beginn ca. 25 Minuten an Land unseren Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Bein- und Poregion. Danach gehen wir für 45 Minuten ins Wasser um ein freudvolles Ausdauertraining, das über Spielformen, Choreografien, Aqua-Aerobic und Intervalltraining gestaltet wird., zu erleben. Neben der Ausdauer werden aber auch die Komponenten Kraft und Beweglichkeit in jedem Training berücksichtigt.

Kurszeiten:
Donnerstag - 20:15 - 21:35 Uhr -  ausgebucht
Freitag - 19:30 - 20:45 Uhr - Startet am 19.06.20

Bevor du einmal wöchentlich an diesem Gruppenangebot teilnimmst, treffen wir uns zu einer 20 – 25min. Einzelsitzung. Wir nehmen uns Zeit um mit dir über die Veränderungen des mütterlichen Organismus und die Anatomie und Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur zu sprechen, sowie (erste) Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden durchzuführen. Weiterhin ist es uns wichtig abzuklären inwieweit die Rückbildung des Rectusdiastase fortgeschritten ist und in welchen fitnessrelevanten Komponenten wir dich noch unterstützen können.


Die Einzelsitzung kann an folgenden Tagen stattfinden:
dienstags von 09:00 - 12:00 Uhr
mittwochs von 12:00 - 14:00 Uhr
freitags von 11:00 - 12:00 Uhr

Bitte wähle entsprechend dein Wunschtag, wir geben dir dann Datum und Uhrzeit bekannt. Sollte keine dieser Zeiten passen, lass uns dies einfach wissen und wir vereinbaren einen anderen Termin.

Anmeldeformular Postnatale AquaFitness