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Postnatale AquaFitness

Die Postnatale AquaFitness kann 7 - 12 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Dabei unterteilt sich der Kurs in zwei zusammengehörige Level, wobei das Level 1 ausschließlich an Land durchgeführt wird.

Level 1

  • 5 Einheiten á 35 Minuten in max. 6 Wochen
  • Wahrnehmungsschulung
  • funktioneller Einsatz von Beckenboden und Muskelkorsett
  • Handlungs- und Verhaltensweisen in der frühen postnatalen Phase
KURSTERMINE:
Dienstag 11:15 - 11:50 Uhr - nächsten Kurstermine: 01.11. - 29.11.2022
Freitag 10:30 - 11:05 Uhr - nächsten Kurstermine: 18.11. - 16.12.2022

Level 2

  • frühestens 16 Wochen nach der Entbindung und Abschluss von Level 1
  • 8 Einheiten á 45 Minuten in max. 10 Wochen
  • funktionelles und abwechlungsreiches Ganzkörpertraining im Wasser

KURSTERMINE:
Dienstag 09:30 - 10:15 Uhr
Freitag 09:30 - 10:15 Uhr
abends nach Platzkapazität in einem regulären AquaTraining Kurs



Einzelsitzung vorab, um individuelle Fragen in geschützten Rahmen zu klären

Bevor Du einmal wöchentlich an diesem Gruppenangebot teilnehmen kannst, treffen wir uns zu einer 20min. Einzelsitzung. Wir nehmen uns Zeit um mit Dir über die Veränderungen des mütterlichen Organismus und die Anatomie und Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur zu sprechen, führen (erste) Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden durch. Weiterhin ist es uns wichtig abzuklären, inwieweit die Rückbildung der Rektusdiastase fortgeschritten ist und in welchen fitnessrelevanten Komponenten wir Dich noch unterstützen können.

Für die Einzelsitzung vereinbaren wir mit dir einen Termin. Dein Baby kannst du zu diesem Termin gerne mitbringen.



Anmeldeformular Postnatale AquaFitness