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Postnatale AquaFitness

Die Postnatale AquaFitness kann 7 - 12 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Dabei unterteilt sich der Kurs in zwei zusammengehörige Level, wobei das Level 1 ausschließlich an Land durchgeführt wird.

Level 1

  • 5 Einheiten á 35 Minuten in max. 6 Wochen
  • Wahrnehmungsschulung
  • funktioneller Einsatz von Beckenboden und Muskelkorsett
  • Handlungs- und Verhaltensweisen in der frühen postnatalen Phase

Level 2

  • frühestens 12 - 16 Wochen nach der Entbindung und Abschluss von Level 1
  • 8 Einheiten á 45 Minuten in max. 10 Wochen
  • funktionelles und abwechlungsreiches Ganzkörpertraining im Wasser

Bevor du einmal wöchentlich an diesem Gruppenangebot teilnimmst, treffen wir uns zu einer 20min. Einzelsitzung. Wir nehmen uns Zeit um mit dir über die Veränderungen des mütterlichen Organismus und die Anatomie und Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur zu sprechen, sowie (erste) Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden durchzuführen. Weiterhin ist es uns wichtig abzuklären inwieweit die Rückbildung des Rectusdiastase fortgeschritten ist und in welchen fitnessrelevanten Komponenten wir dich noch unterstützen können.

Für die Einzelsitzung vereinbaren wir mit Dir einen Termin, an dem du gerne auch deine Baby mitbringen kannst.

Anmeldeformular Postnatale AquaFitness